Депресія не є недавньою хворобою і сильно відрізняється від невисоких почуттів та природних рівнів тривожності. Депресія є набагато більш екстремальною і часто проявляється у втраті голоду, втраті інтересу до хоббі, безсоння, безглуздості та багатьох інших симптомів. Зневірено, це може стати дуже шкідливим для вашого здоров'я, а рання діагностика та лікування допомагають прискорити процес загоєння. Психіатричні препарати, призначені лікарем, не обов'язково є єдиною відповіддю на депресію.

Св. Іоанна

Св. Джонс Ворот - це європейське ім'я для Hypericum Perforatum. Це коротка, дика рослина з жовтими квітами, яка була використана при лікуванні депресії, стресу та тривожності більше 2 000 років. Це вважається як високоефективним, так і неймовірно безпечним. Багато клінічних випробувань показали, що екстракти іони можуть бути настільки ж ефективними, як рецепти антидепресанти, але з меншим і менш екстремальними побічними ефектами. Найбільш ефективні результати представлені у тестових пацієнтів, які взяли екстракт, що містять добавки, а не ґрунтові листи та квіти. Не було проведено достатньо тестів, щоб показати загальну ефективність основного продукту, тому що зараз найкращим варіантом є використання екстрактів.

Passion Flower

Passion Flower, належним чином назва Passiflora, є природно зростаючою виноградовою лозою, яка знову має давню історію використання в боротьбі з депресією та тривогою. Зокрема це може допомогти подолати певні симптоми, такі як переливання та безсоння. Вважається, що флавоноїди, знайдені в "Страсному квітці", є корисним інгредієнтом, і клінічні випробування, безумовно, показали, що це так. У тих самих клінічних випробуваннях також виявлено дуже мало побічних ефектів, що робить пасіфлору ще одним відмінним природним засобом для депресії.

Необхідні жирні кислоти

Основні жирні кислоти (EFAs) зазвичай зустрічаються в рибі, волоських горіхах та льняному маслі, а ретельне тестування виявило користь не лише у боротьбі з депресією, а й у збиранні біполярного розладу та шизофренії. Зокрема, масло Омега-3 виявилося особливо корисним і, з огляду на легкість, його можна отримати, це один із найпростіших способів перемогти депресію. Масла омега-3 та омега-6 безпосередньо пов'язані із покращенням симптомів депресії, а для тих, у кого не вистачає в їжі, є різні капсули та інші допоміжні продукти. Знову ж таки, побічні ефекти є мінімальними.

Гінгко Білоба

Гінгко Білоба в останні роки посилився, частково через те, що він став доступнішим, але також через те, що в клінічних випробуваннях він виявив потужний антидепресант, який дійсно може допомогти подолати загальні симптоми депресії.Гінкго Білоба виявився особливо ефективним у літніх хворих. Було також показано, що він поліпшує позитивний ефект інших антидепресантів у молодих пацієнтів. Подальші дослідження вже ведуться, але цілий ряд різних додаткових продуктів, що містять Гінкго Білоба, вже широко доступні.

Магнійові добавки

Магній є лише одним важливим хімічним речовиною, що знаходиться в нашому організмі. Якщо наше дієтичне споживання магнію не є достатньо високим, то ми виявили, що вони частіше страждають від депресії. Якщо у вас страждає дефіцит магнію, то використання додавання магнію може допомогти збільшити рівень магнію до більш прийнятного і здорового рівня. Магнетичні добавки навряд чи дадуть ці переваги для всіх хворих на депресію, але для деяких з них вони можуть виявитися ідеальним рішенням. Необхідно дбати про те, щоб не споживати занадто багато магнію, але додаткові продукти дають поради щодо RDA (Рекомендовані щоденні надбавки) та скільки дози надається щодня.