Що вам знадобиться

2 пучки

2 дошки

Електропилка

Дерев'яний герметик

Шліфувальний верстат

Гвинтові гільйони

Вимірювальна стрічка

Викрутка електроенергії

Що вам знадобиться

2 пучки

2 дошки

Електропилка

Дерев'яний герметик

Шліфувальний верстат

Гвинти

Вимірювальна стрічка

Викрутка електроенергії

Якщо ви вирішили побудувати тренажерний зал у вашому домі, вам потрібен домашній тренажерний зал. Є багато переваг, які виникають при створенні домашнього тренажерного залу. Ви заощадите на свої щомісячні або щорічні членські внески, а також не чекайте використання обладнання. Окрім цього, домашня тренажерна площадка підходить для багатьох різних вправ, таких як трицепсовий друк, сидячі гантелі, засідання військової преси та стендової преси.

Переконайтеся, що дошки та балки мають товщину 1,5 дюйма, але дошки повинні бути шість на два дюйми, тоді як балки повинні бути на два на чотири дюйми. З іншого боку, вам потрібно, щоб гвинти з гіпсокартону мали три дюйми завдовжки. Ви також можете скористатися зубною ручкою, а не електроінструментальною пилом і шматочком наждачного паперу замість шліфувальної машини.

Крок 1 - Вимірювання довжини лави

Для того, щоб виміряти, скільки часу вам потрібна ваша лавка, потрібно виміряти себе від голови до сідниць. Зберігайте це вимірювання як настанови і позначте його на дерев'яних дошках, як керівництво, коли ви їх скоротити пізніше.

Крок 2 - Зрізання дошки

Використовуйте пил для ручного або електроінструмента, щоб зрізати дошки, щоб зробити верхівку вашої лавки. Знизьте також сім стовбурів з дванадцяти дюймів з балок.

Крок 3 - Побудова верху лави

Настав час скласти дві частини, яку ви вирішили з дощок. Покладіть їх один на одного так, щоб ви створили прямокутник шириною 12 дюймів і довжину, рівну висоті від голови до сідниць. Зафіксуйте одну з 2 до 4 частин променя з гвинтами посередині дерев'яних дощок, щоб з'єднати їх один з одним. Використовуйте силову викрутку для закріплення вісьмох три-дюймових гвинтів через 6 на 2 і 2 на 4 частини. Ви повинні зробити це, поставивши чотири гвинти в кожному з 6 до 2 дерев'яних дощок.

Зафіксуйте ще дві штуки по одному, по одному на кожній стороні дощок. Покладіть один з 2-х на 4 частини над дошкою і переконайтеся, що він на один дюйм від краю. Виправте вісім тридюймовим гвинтам, як описано на кроці вище. Виправте ще дві частини 2 на чотири штук на іншій стороні дошки. На сьогоднішній день у вас повинно бути три шматочки з двома до чотирьох частин, які разом з'єднують 6 на 2 шматка дошки у середині.

Крок 4 - Кріплення лапи під ногу

Для того, щоб зробити ноги для вашої домашньої тренажерної лавки, вам потрібно встановити дванадцятидюймову фігуру з променя 2x4 таким чином, щоб вона була перпендикулярна до кута лава.Ви повинні прикріпити ногу на 2-х частину, яку ви зафіксували раніше на краю стенду. Закріпіть ніжку міцно на своєму місці, загвинчуючи її через верхню частину вашої домашньої тренажерної стіни. Повторіть цю ж процедуру, щоб прикріпити інші три ноги стенду.